O Pilates Funcional trabalha todos os grupos musculares de uma só vez, não se preocupando com apenas uma musculatura isoladamente. Os treinos são mais pesados, apesar de a técnica buscar se exercitar por meio dos movimentos naturais do corpo (agachar, empurrar, puxar, levantar e saltar). Através do treino funcional você ganha força, resistência, condicionamento físico e saúde.

O Pilates é uma prática perfeita para pessoas que possuem problemas nas articulações e/ou fraqueza nas musculaturas, como grande parte dos idosos tem. Uma vez que estes exercícios também auxiliam na tonificação dos músculos, emagrecimento e também melhora a postura. É tão procurado, pois promove uma série de benefícios do Pilates para a terceira idade. Assim, sendo capaz de aumentar a flexibilidade, trazendo uma maior consciência corporal e, ainda, auxiliando o praticante a aumentar os níveis de prazer durante suas relações sexuais, são apenas alguns dos benefícios desta modalidade. Hoje, os médicos também indicam a prática do Pilates por ser uma forma de terapia, já que se trata de um exercício físico individualizado. Para aqueles que buscam o Pilates como um método de reabilitação devido às consequências que a terceira idade traz, é indispensável que as aulas sejam ministradas por profissionais habilitados. Principalmente em casos de problemas ortopédicos. O Pilates é uma das melhores alternativas de atividades físicas para estes casos, já que não tem impacto na articulação, fortalece a musculatura profunda do corpo e ajuda na interação social.

O equilíbrio é uma das primeiras coisas que notamos a diferença quando envelhecemos, e é um dos elementos mais cruciais para evitar lesões. Escorregões e quedas podem fraturar alguns ossos e a recuperação é mais difícil à medida que você envelhece. Mas se você fizer exercícios que melhorem o seu equilíbrio, ficará bem. O Pilates é uma excelente maneira de trabalhar o equilíbrio, pois trabalha todo o corpo, deixando-o muito mais forte e mais estável.

Muitas pessoas estão com dores nas costas e pensam que a sua dor as impede de participar num programa de exercícios como o Pilates, mas a verdade é que é o contrário! O Pilates é uma das melhores coisas que você pode fazer pelas suas costas. Por combinar exercícios de fortalecimento, postura e equilíbrio, o método é um grande aliado para o alívio da dor.

Passou o tempo em que a terceira idade era sinônimo de apenas ficar em casa. Hoje os idosos buscam por mais qualidade de vida, praticam atividade física e nesse meio o pilates para idosos tem se destacado